ile bialka ma ryz

[...] i makroskładniki piersi z kurczaka - surowego mięsa, czy po usmażeniu? Wyszukiwałem wcześniej podobny temat w internecie i wszyscy mówią, że powinno się brać pod uwagę to ile waży surowe mięso i od tego liczyć kalorie, makroskładniki. I zanim mnie ktoś tu "zjedzie", proszę zapoznać się z moim rozumowaniem. Jeśli chodzi o np. torebkę ryżu [...]

[...] i ciezko mi schudnac,chcialbym prosic was o pomoc,nie wiem czy moja dieta jest dobra-ale taka stosuje i nie chudne,cwiczenia takie jak napisalem...suplementy tez podzielilem na te co jem i co jadlem. Prosze was o pomoc bo naprawde nie wiem co zrobic. Co do moich obwodow nie znam ich ale jutro sie pomierze i wszystko napisze,dorzuce tez moje [...]

[...] 3x w tygodniu raczej ogolnorozwojowy oparty na glownych cwiczeniach wielostawowych (FBW) - trening w piłke nożną 2x w tygodniu - aeroby we własnym zakresie 2x w tygodniu o ile to mozliwe - Tabata bądz interwały 1-2x w tygodniu zależy od stanu psychicznego oraz fizycznego. Trening ma na celu : - poprawienie mojej kondycji oraz wytrzymalosci. - [...]

[...] areobik, jazda na rowerze, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety : brak, starałam się odżywiać w miarę zdrowo Zrobiłam tyle ile umiałam i na ile się czułam pewnie więc na początek : calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html - tutaj sobie obliczyłam, że żeby chudnąć 0,3 kg na tydzień [...]

[...] słynne placuszki. *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram Mam jesc same platki bez mleka ? Czy to sie jakos miesza na patelni z jajkami ? Jak mam odmierzac ile gram biore ? Nie mam na stancji wagi 2.II śniadanie ok. 11.00 *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram Rozumiem ze ser [...]

[...] nigdy nie bylo teraz będzie zgodnie z dzialem odzywianie dla kolesia o wadze 85 kg WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ZERO, cykli kreatynowych o ile mozna tak napisac 3 oczywiscie przed egzaminami 8.TRENING: 3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: 16 sierpnia 2008 mam zjazd absolewntów cel prosty rozbudowac troche sylwetke i [...]

[...] : karnet na silke Dieta : 2g bialka ,1g tluszczu.,1,3 weglowodany Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : omega3,amino,bialko postanowilem zalozyc ten dziennik zeby opisac moja przygode z redukcja tluszczyku ,zabawa z silownia i zmiana stylu zycia , Redukcje zacząłem 04.07 2009 r z pułapu 121,5kg po kilku [...]

[...] słodzika w tabsach? Myślę, że tak ale przy ksylitolu należy wliczyć węgle i kaloryczność z niego w bilans. #pudding #proteinpudding #zdrowejedzenie #zdrowydeser #zdrowyposilek #fit #fitprzepisy #przepisy #przepis #prostyprzepis #posilek #heathyfood #mealprep #foodporn /SFD/2021/9/17/4d91072dac714243be746e2ef3d01d05.jpg [...]

[...] tamto razy 5 niewiem czy dobrze wyszlo 16b 23 ww 3 t -rodzynki opakowanie 100g ja daje 25% opakowania czyli 25g niemam wagi wiec tak to licze czyli wartosci podzielilem przez 4 .. napisac czy dobrze i wychodzi 0,5 bialka 18 ww i 0,1 t tego nie licze -orzechy wloskie 25 g tez podzielilem przez 4b 4.5ww 15 t -ser bialy chudy 25g 4b [...]

[...] w posiłku albo gorzej pił tyle oliwy... czy to w ogóle zdrowe???????????? Jakie źródła tłuszczy wprowadzić w dietę które będę mógł swobodnie dołączać i łatwo wyliczyć ile ich jem w posiłku i oczywiście zeby były łatwo dostępne w biedronce czy spożywczaku. To by było na tyle Teraz czekam na korektę wskazówki odnośnie całokształtu! pozdro! [...]

[...] co zrobić. mam nadzieje że ktoś będzie wiedział jak to pozmieniać, co do ilości wyjściowej kalorii to chyba jest bezpieczna, w każdym razie nie jestem w stanie określić ile jem teraz bo nie jem tych samych ilośc regularnie, ale myślę że nie będzie to jakieś drastyczne zejście z kalorii, chociaż sam niewiem, to moja pierwsza porządna [...]

[...] Na masę przyjdzie czas później (na jesień mniej więcej). Teraz ot, taki można powiedzieć cyklik czystościowy Dieta Kalorii nie dodaję ani nie ujmuję. Trzymam się tego, ile mam w zapotrzebowaniu (uwzględniając moją aktywność fizyczną). Wychodzi mi jakby nie patrzeć ok. 1900 kcal na dobę - przeliczając: 120 g białka, 244 g wędlowodanów oraz [...]

[...] - treningi mi wychodzą 2-4 tygodniowo. Pracuję na etat w biurze, prowadzę fitnessy, treningi personalne, trochę sama się dokształcam a to wszystko pochłania czas. Tyle ile zdążę, tyle zrobię i nie mam z tym żadnego problemu, że jednego tygodnia było więcej, drugiego mniej. - diety nie trzymam i nie liczę %-) ale tu chciałabym wykorzystać [...]

[...] owoc, warzywo "do przegryzienia" (nie zawsze) Śniadanie II: 10:30-11:30 (na zajęciach) - kanapki: chleb razowy z warzywami (sałata,pomidor,ogórek itp.) + gotowane jajka/filet z kurczaka/tuńczyk z puszki/ser biały (w przypadku tuńczyka, kanapki z samymi warzywami + wyjadanie z puszki tuniacza, reszta w kanapkach) - serek wiejski z [...]

[...] to ludzie w wieku szkolnym 16-19 lat. Zazwyczaj taka osoba sama sobie nie ma czasu gotować i zjada obiady przygotowane przez kogoś. Wtedy też nie zawsze uda sie zjeść tyle ile sie powinno i to co powinno(oczywiście nie ma co popadać w skrajności i przez to nawpychać sie fast foodów albo innych rzeczy, chodzi mi o ogólny zarys sytuacji). Uważam [...]

[...] są przydatne w celu wyeliminowania mojego problemu Inne: Aby doprowadzić klatę do wmiarę przystępnego wyglądu mam ćwiczyć na rzeźbę czy masę? Najlepiej jak by ktoś napisał ile mają trwać przerwy między seriami,liczba seri i powtórzeń (zdaję sobie sprawę że to mogło sprawdzić się u was a umnie już nie koniecznie musi ale bardzo mi na tym zależy) [...]

[...] spożywanie serów (które bardzo lubię). Moje BMR, to chyba ok. 1370 Mam pracę siedząco-stojącą. Niestety nie wiem: - czy 1500 kcal, to odpowiednia ilość kalorii dla mnie, - ile powinnam jeść białek (czy to ok. 116g?), tłuszczów i węglowodanów. Tu liczę na Was drogie Ladies, że coś podpowiecie :-) Zależy mi na pozbyciu się tłuszczyku, [...]

[...] uwzględniające mój wiek i aktywność, będę wdzięczny. Co do proporcji na białko planuje 2,1gr na kgmc, tłuszcz 1gr. na kgmc i reszta na węglowodany. Nie bardzo tylko wiem ile wyniesie ta reszta. Np. dziennik posiłków po odjęciu białka i tłuszczów, przewiduje u mnie węglowodanów 0,6gr na kgmc, co jest ,,chyba,, za mało. Trzeba jednak pamiętać, [...]

[...] to ludzie w wieku szkolnym 16-19 lat. Zazwyczaj taka osoba sama sobie nie ma czasu gotować i zjada obiady przygotowane przez kogoś. Wtedy też nie zawsze uda sie zjeść tyle ile sie powinno i to co powinno(oczywiście nie ma co popadać w skrajności i przez to nawpychać sie fast foodów albo innych rzeczy, chodzi mi o ogólny zarys sytuacji). Uważam [...]

Witam, Jestem osobą szczupłą, trudno mi przybyć na wadzę bez względu na to ile bym jadł. wiek: 17 wzrost: 169cm waga: 61kg Sporo się naczytałem o diecie oraz ćwiczeniach jednak trochę mętlik w głowie bo nie każde źródło podaje te same informacje i tez nakręca aby nie czytać bzdur z innych źródeł. Ostatecznie jakoś sobie tą dietę ułożyłem, ale mam [...]